وجبة السحور مهمة جداً ولكنها في أيامنا تعتبر إرهاقاً؛ فالكثير من الناس يسهرون حتى الصباح ويتناولون السحور ثم ينامون حتى ما قبل الإفطار بقليل.

من أجل صحتكم، يجب أن لا تفعلوا ذلك؛ فقلب الليل نهار والنهار ليل إساءة كبيرة للصحة أكثر بكثير من الإحساس بالجوع لبضعة ساعات.

إنّ أفضل ما يمكن القيام به هو الإستيقاظ قبل وقت السحور والقيام بالقليل من التمارين الرياضية الخفيفة جداً وتناول الماء. ومن ثمّ يمكن تناول وجبة السحور كما نتناول إفطارنا اليومي، مع الإشارة إلى ضرورة تناول عصير الفاكهة الطبيعية غير المحلى، أو الحليب واللبن، بإعتبارها مصدراً للماء. وتجدر الإشارة إلى ضرورة التقليل من شرب الشاي بإعتباره مدرّاً للبول، الأمر الذي سيؤدي بالجسم إلى خسارة كمية كبيرة من السوائل.

بعدها من الأفضل عدم العودة للنوم بل القيام بالأعمال التي يتوجب علينا القيام بها وعندما نشعر بالنعاس يمكننا النوم أثناء النهار، لكن ليس لفترة طويلة. من المهم جداً بالنسبة لكافة الصائمين التوقف عن الطعام على الأقل قبل النوم بثلاث ساعات.